Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene gleichsam eignet sich das Autogene Training hervorragend, um Anspannungen und Stress bewusst hinter sich zu lassen und sich selbst (autogen) durch formelhafte Sätze in eine tiefe Entspannung zu versetzen. Bei etwas Übung kann das Autogene Training in vielen Alltagssituationen, sei es im Berufs- oder Privatleben, angewendet werden und eine wertvolle Hilfe bei Stress sein. Im Grundkurs lernen Sie die Basisformeln kennen und intensiv zu üben. Sie werden die Aufbaustufe des Autogenen Trainings kennen lernen. Zwischen den einzelnen Kursstunden üben Sie selbstständig zuhause.
Was kann man mit Autogenem Training alles erreichen?
- Stress gezielt abbauen und dadurch mehr Wohlbefinden erreichen.
- Die Konzentrationsfähigkeit verbessern.
- Es ermöglicht einem besser ein- und durchzuschlafen.
- In Prüfungssituationen gelassen bleiben und die Anspannung steuern lernen.
- Weniger Nervosität oder Gereiztheit empfinden.
- Steigerung des Selbstwertgefühls.
- Es stärkt das Immunsystem.
- Unterstützt beim gesünder leben oder sich gesünder ernähren.
Autogenes Training für Kinder
Immer mehr Kinder zeigen schon im Kindergarten und in der Grundschule Stress-Symptome, leiden unter Konzentrationsmängeln und sind unruhig.
Die Ursachen sind vielfältig
- Veränderungen im sozialen Umfeld durch Umzug oder Scheidung der Eltern
- Informationsflut durch Fernsehen und Computer
- Freizeitstress
- Erheblicher Leistungsdruck auch schon in der Grundschule
- Berufliche Belastungen der Eltern oftmals verbunden mit wenig Zeit für Zuwendung und dadurch werden weniger Glückshormone ausgeschüttet mit der Folge von Unwohlsein
- Berührungsarme Gesellschaft
Mit dem Autogenen Training lernen Kinder ruhiger zu werden, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, Ängste abzubauen, das Selbstbewusstsein zu stärken und die Gesundheit zu verbessern.
Im Gegensatz zu Erwachsenen brauchen Kinder in solchen Kursen mehr spielerische Elemente und Bewegung.
